こんにちは、れいです。
突然ですが、皆さんは、コーヒー派ですか、紅茶派ですか？
私はコーヒー派です。朝のコーヒーは欠かせません。
コーヒーのカフェインはメリットもあるけど、デメリットもありますよね。
一日何杯も飲むのは、ちょっと、、、と思い、最近は午後はカフェインレスのコーヒーを飲んでいます。味が薄いイメージでしたが、あまり変わりなく美味しく飲んでいます。私がネットで注文したカフェインレスコーヒーはこちら ↓ インスタントコーヒーです。お湯に溶けやすくミルクにも合います。
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今回は、カフェインレスコーヒーと普通のコーヒー、何がちがうのか調べてみました。
- コーヒーのメリット
リラックス効果がある。ダイエット効果がある。消臭効果がある。二日酔いに効く。脳の覚醒作用がある。むくみの解消。他に、うつ病、糖尿病の予防や、肝臓にも良いらしいですよ。
- コーヒーのデメリット
夜飲むと眠れにくくなる。利尿作用がある。胃があれる。
妊婦さんの場合、お母さんがカフェインを摂取すると、胎児は分解することが出来ず、脳に影響があると言われています。また流産のリスクが高まる可能性も。
では、どのくらいコーヒーには、カフェインが含まれているのでしょうか。
インスタントコーヒー150mlに86㎎、レギュラーコーヒー150mlに90㎎含まれています。
他に紅茶やお茶にもカフェインは入っています。紅茶150mlに45㎎、お茶150mlに30㎎です。
ピンとこない数字ですが、悪影響のない一日のカフェイン摂取量は、400㎎と言われているそうです。
なので、マグカップの大きさにもよりますが、コーヒーなら３～４杯でしょうか。妊婦さんならその半分くらいがいいらしいです。
- カフェインレスコーヒーとは。
最近注目をあつめているカフェインレスコーヒーは、コーヒー豆からカフェインを90％以上取り除いたコーヒーの事です。
カフェインゼロではないです。わずかにカフェインは含まれています。
上記のコーヒーのデメリットを気にされる方で、コーヒーの味を楽しみたい方におすすめです。
私は手軽に飲めるインスタントコーヒーを作りますが、たまに時間と気持ちに余裕があるときは、ドリップ式のコーヒーも飲みます。
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は、カフェインレスコーヒーのドリップ式です。
通常のコーヒーから97％カフェインをカットしています。
睡眠の質向上、すっきりとした目覚め、一時的な疲労緩和の効果のあるGABAが100㎎含まれていて、味も美味しいですよ。
在宅ワークでお家でコーヒーを飲む方も多いと思いますが、カフェインが気になる方は、一度試してみてはいかがでしょうか？
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それでは、また。
