やっとやる気スイッチONにしてダイエット中①

こんにちは、れいです。

毎年3月に人間ドックに行っています。今年もその季節がやってきました。
少しでもBMI値を下げようと思い、ここ最近やる気スイッチoffだったダイエットを、やっとやっと始めました。
久しぶりに体重計にのったら、やばい、やばい、ほんとにやばい数字。
歳だからと甘えてはいけない、人間ドックまで約6週間、マイナス4キロを目標にしました。

やった事は、グリテンフリーダイエット＆ゆるゆる糖質制限です。

マイルール

• 小麦粉は食べない。パン、うどん、パスタ、ケーキ、クッキーなどはNG。
• 白米は一日１回（朝か昼）軽くご飯茶碗一杯100ｇ位。
• いも類は控えめに。
• ウォーキング、週３回くらい１時間。
• オンラインヨガ、週１回。
• ももくろゲッタマン体操、毎日。

 

野菜を中心に、肉、魚、豆腐や納豆などの豆類を食べていました。チーズやプレーンヨーグルトなども。
どうしても甘いものが食べたいときは、一日１個のフルーツ、プリンやようかんなど小麦粉を使ってないスイーツを食べるのはOKとしました。いらいらしてしまうので。（←この辺が甘い）

基本、あまり運動が得意ではないので、食事でコントロールしたい、というのが本音です。なので、運動は少々。

自分の体はすべて自分が食べている物からできている！！
自分の体重をコントロールできるのは、自分だ。エステサロンのエステシャンでもないし、ジムのトレーナーでもない。と自分に言い聞かせ、ダイエットを始めて１週間。

 

結果がこちらです。↓

体重　マイナス1.2キロ
体脂肪率　マイナス0.8％

 

今まで、散々食べたい物を食べてきたので、１週間にしてはガクっと落ちた感がありますが、たぶん、きついのはこれからでしょう。
今週も頑張ります。

 

それでは、また。