こんにちは、れいです。
最近、よく耳にするオーツミルク。
先日、スーパーで見かけたので、購入してみました。
「ほんのりした甘さ」と、「砂糖不使用」です。
ちょっと前は、アーモンドミルクが話題になっていましたね。
今回は、オーツミルクとアーモンドミルクの違いを調べてみました。
- オーツミルクとは。
第3のミルクとして注目されているオーツミルクは、オーツ麦から作られている植物性飲料です。
オーツ麦とは、穀物の一種で、オートミールやグラノーラにも使われています。
骨の健康に必要なカルシウムやビタミンDが多く含まれています。
また、ビタミンB2、ビタミンB12も豊富です。
植物繊維もたっぷり入っているものうれしいですね。
アレルギーで牛乳が飲めない方や、菜食主義者の方にも飲まれています。
私が購入したアルプロのオーツミルクは1パック250ml入りです。
「ほんのりした甘さ」の栄養成分は、
エネルギー：115kcal、脂質：3.8g、糖質：18g、植物繊維：3.8g、カルシウム：300㎎、ビタミンB2：0.52㎎、ビタミンB12：0.95㎍、ビタミンD：1.8㎍。
牛乳のような濃さはなく、あっさりした味です。
どちらかというと豆乳に近いです。麦の甘さだけなので、ほんとにほんのりした甘さです。
スーパーで税抜き129円でした。
「砂糖不使用」の栄養成分は、
エネルギー：100kcal、脂質：3.8g、糖質：14g、植物繊維：3.0g、カルシウム：300㎎、ビタミンB2：0.52㎎、ビタミンB12：0.95㎍、ビタミンD：1.8㎍。
こちらの方がさらにあっさり味です。クセがありません。
どちらかというと低脂肪の牛乳に近いかな。牛乳の代わりに使えそうです。
スーパーで税抜き129円でした。
- アーモンドミルクとは。
同じ植物性飲料のアーモンドミルクは、アーモンドと水から出来ています。
美容と健康に良いと言われているアーモンドの栄養素をまるまる取れます。
アーモンドを粒で食べるより吸収が良いらしいです。
ビタミンE、ミネラル、植物繊維、カルシウムなどが豊富です。
ビタミンEは、若返りのビタミンと呼ばれているそうです。
私が購入したアーモンドミルクは、グリコのです。
「オリジナル」と「砂糖不使用」があります。1パック200ml入りです。
「オリジナル」の栄養成分は、
エネルギー：80kcal、脂質：3.2g、糖質9.9g、植物繊維：4.0g、カルシウム：60㎎、ビタミンE：10.0㎎。
砂糖が入っているので、甘いです。でもカロリーは牛乳の60％ほどです。
スーパーで税抜き108円でした。
「砂糖不使用」の栄養成分は、
エネルギー：39kcal、脂質：2.9g、糖質0.9g、植物繊維：3.0g、カルシウム：60㎎、ビタミンE：10.0㎎。
すっきりとしていて、クセがありません。後味がアーモンドの香ばしい味わいです。
スーパーで税抜き108円でした。
牛乳と栄養成分を比べてみた表です。
コップ1杯200mlの値です。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 価格 | |
| オーツミルク（ほんのりした甘さ） | 92kcal | 0.64g | 3.04g | 17.44g | 240㎎ | 103円 |
| オーツミルク（砂糖不使用） | 80kcal | 0.4ｇ | 3.04g | 13.6g | 240㎎ | 103円 |
| アーモンドミルク（オリジナル） | 80kcal | 1.1g | 3.2g | 13.9g | 60㎎ | 108円 |
| アーモンドミルク（砂糖不使用） | 39kcal | 1.0g | 2.9g | 3.9g | 60㎎ | 108円 |
| 牛乳 | 139kcal | 6.8g | 8.0g | 9.9g | 227㎎ | 90円 |
値だけ見ると、オーツミルクの成分が良さそうですね。
でも、どれが一番良い、と一概には言えませんね。
カロリー低いものを選ぶか、カルシウム多めを選ぶか、価格か？味か？人それぞれだと思います。
牛乳を200mlの小さいパックで買うことがあまりないのですが、1Lで安いスーパーだと158円で買えます。なので、牛乳はコスパ良いですね。
もちろん、オーツミルクもアーモンドミルクも1Lのサイズ売っています。
オーツミルク1Lで398円、アーモンドミルク1Lで428円でした。
さらに、牛乳とちがって常温保存でいいですし、賞味期限も長いです。
お家にストックしておいてもいいですね。
それでは、また。
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