ムリせず頑張りすぎない生活

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アラフィフ主婦のスローライフのすすめ。日々思う事や、ダイエット、コスメ、旅行などの情報を発信していきます。

オーツミルクとアーモンドミルクの違いって何?

こんにちは、れいです。

最近、よく耳にするオーツミルク。
先日、スーパーで見かけたので、購入してみました。
「ほんのりした甘さ」と、「砂糖不使用」です。

ちょっと前は、アーモンドミルクが話題になっていましたね。
今回は、オーツミルクとアーモンドミルクの違いを調べてみました。

  • オーツミルクとは。

第3のミルクとして注目されているオーツミルクは、オーツ麦から作られている植物性飲料です。
オーツ麦とは、穀物の一種で、オートミールグラノーラにも使われています。

骨の健康に必要なカルシウムやビタミンDが多く含まれています。
また、ビタミンB2ビタミンB12も豊富です。
植物繊維もたっぷり入っているものうれしいですね。

アレルギーで牛乳が飲めない方や、菜食主義者の方にも飲まれています。

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私が購入したアルプロのオーツミルクは1パック250ml入りです。

「ほんのりした甘さ」の栄養成分は、
エネルギー:115kcal、脂質:3.8g、糖質:18g、植物繊維:3.8g、カルシウム:300㎎、ビタミンB2:0.52㎎、ビタミンB12:0.95㎍、ビタミンD:1.8㎍。
牛乳のような濃さはなく、あっさりした味です。
どちらかというと豆乳に近いです。麦の甘さだけなので、ほんとにほんのりした甘さです。
スーパーで税抜き129円でした。

「砂糖不使用」の栄養成分は、
エネルギー:100kcal、脂質:3.8g、糖質:14g、植物繊維:3.0g、カルシウム:300㎎、ビタミンB2:0.52㎎、ビタミンB12:0.95㎍、ビタミンD:1.8㎍。
こちらの方がさらにあっさり味です。クセがありません。
どちらかというと低脂肪の牛乳に近いかな。牛乳の代わりに使えそうです。
スーパーで税抜き129円でした。

 

  • アーモンドミルクとは。

同じ植物性飲料のアーモンドミルクは、アーモンドと水から出来ています。
美容と健康に良いと言われているアーモンドの栄養素をまるまる取れます。
アーモンドを粒で食べるより吸収が良いらしいです。

ビタミンE、ミネラル、植物繊維、カルシウムなどが豊富です。
ビタミンEは、若返りのビタミンと呼ばれているそうです。

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私が購入したアーモンドミルクは、グリコのです。
「オリジナル」と「砂糖不使用」があります。1パック200ml入りです。

「オリジナル」の栄養成分は、
エネルギー:80kcal、脂質:3.2g、糖質9.9g、植物繊維:4.0g、カルシウム:60㎎、ビタミンE:10.0㎎。
砂糖が入っているので、甘いです。でもカロリーは牛乳の60%ほどです。
スーパーで税抜き108円でした。

「砂糖不使用」の栄養成分は、
エネルギー:39kcal、脂質:2.9g、糖質0.9g、植物繊維:3.0g、カルシウム:60㎎、ビタミンE:10.0㎎。
すっきりとしていて、クセがありません。後味がアーモンドの香ばしい味わいです。
スーパーで税抜き108円でした。

牛乳と栄養成分を比べてみた表です。
コップ1杯200mlの値です。

  エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム 価格
オーツミルク(ほんのりした甘さ) 92kcal 0.64g 3.04g 17.44g 240㎎ 103円
オーツミルク(砂糖不使用) 80kcal 0.4g 3.04g 13.6g 240㎎ 103円
アーモンドミルク(オリジナル) 80kcal 1.1g 3.2g 13.9g 60㎎ 108円
アーモンドミルク(砂糖不使用) 39kcal 1.0g 2.9g 3.9g 60㎎ 108円
牛乳 139kcal 6.8g 8.0g 9.9g 227㎎ 90円

 

値だけ見ると、オーツミルクの成分が良さそうですね。
でも、どれが一番良い、と一概には言えませんね。
カロリー低いものを選ぶか、カルシウム多めを選ぶか、価格か?味か?人それぞれだと思います。

牛乳を200mlの小さいパックで買うことがあまりないのですが、1Lで安いスーパーだと158円で買えます。なので、牛乳はコスパ良いですね。

もちろん、オーツミルクもアーモンドミルクも1Lのサイズ売っています。
オーツミルク1Lで398円、アーモンドミルク1Lで428円でした。
さらに、牛乳とちがって常温保存でいいですし、賞味期限も長いです。
お家にストックしておいてもいいですね。

それでは、また。

  

 

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