こんにちは、れいです。
人間ドックに向け、少しでもBMI値を下げようと先月からダイエット中です。
1ヶ月ゆる～くダイエットをし、体重は1.2キロ減りました。
ラストスパートで、あと少し落としたいので、今流行のオートミールダイエットを始めました。
オートミールについては、こちらをどうぞ↓
オートミールダイエットとは。
ご飯（お米）の代わりにオートミールを毎食食べるダイエットです。
私は、朝と昼に食べていました。
夜は、普段からおかずのみで、ご飯は食べていません。
朝は、だいたい牛乳粥。
昼は、オートミールを米化して、食べてました。
1食約30gのオートミールを食べてました。
今回食べたオートミールはこちら。
以前、業務スーパーで買ったものと、よく行くスーパーで買ったものです。
オートミール米化。
オートミール30gに、水50㏄を入れ、 電子レンジで 500Wで1分30秒、600Wなら1分チンします。
業務スーパーで買ったオートミールは、粒が大きく、ごそごそ感があります。
一人ランチの時は、これに、レトルトカレーをかけて食べました。
非常食に買ったレトルトカレーが賞味期間切れてました('◇')ゞ
どうしても甘い物が食べたいとき、口さみしい時に、作ったオートミールのスイーツをご紹介します。
オートミールクッキー。
材料は、オートミール50g、プレーンヨーグルト50g、レーズン、チョコレート1/2枚。
混ぜて、クッキングシートの上に適当に置き、180℃のオーブンで15分焼きます。
レーズン焦げやすいです。
レーズンとチョコレートがけっこう甘かったので、チョコ少なくしてもいいかな。
オートミールパンケーキ。
材料は、オートミール30g、牛乳又は豆乳70㏄、豆腐70g、卵1個、三温糖大さじ1，塩少々。
オートミールはミルなどで、細かくしたほうがいいけど、面倒なので、牛乳又は豆乳に浸して1時間くらい放置し柔らかくしました。
全部の材料を混ぜて、フライパンで焼きます。
生地が柔らかいので、小さく作った方が裏返す時、やりやすいです。
オートミールとヨーグルトのケーキ。
オートミール30g、プレーンヨーグルト150g、卵1個、レモン汁少々、三温糖大さじ1。
プレーンヨーグルトは前の晩から水切りしておきます。
材料を全部混ぜて170℃のオーブンで約15分焼きます。
甘さ控えめです。
さすがにオートミールを10日間食べると、ちょっと飽きてきました。
白米ってすごいですね。毎日食べても飽きないしね。
でも、オートミール食べ始めてから、便通がすごく良くなりました。
で、オートミールダイエットを10日間やってみた結果は、マイナス0.8キロでした。
先月２週間ゆるダイエットをしたときは、マイナス0.5キロだったので、まあまあの結果でしょうか。
正直もっと痩せるかと思った。。。
結局1ヶ月半で2キロ落とすことができました。
オートミールは、これからも食事に取り入れていきたいとも思います。
それでは、また。
- 価格: 399 円
- 楽天で詳細を見る
にほんブログ村に登録しました。
ポチっとしていただけると嬉しいです。
