こんにちは、れいです。
毎年2月か3月に人間ドックを受けています。
今年もその季節がきました。
来月に予約しました。
人間ドックに向けて、少しでもBMI値を下げようと思い、ゆるっとダイエットを開始しました。
1ヶ月に5キロ！とか減らしたいけど、この歳になると、なかなか体重って減らないんですよね。
ゆるっとムリせず、ダイエット開始。
運動が苦手なので、まず食事面から。
今月に入って極力控えているものがあります。
- パン
- 砂糖
- 間食
完璧にやめてみたいけど、難しいですよね。
今はパンは控えていますが、例えばハンバーグにもパン粉って入ってますよね。
最近の主食はご飯か、オートミールです。
おかずも野菜多めで、ささみ、サバ缶や納豆など、高たんぱく低脂肪を気を付けて取るようにしています。
そしてゆっくり食べるようにしています。
あと、砂糖っていろんなものに入っていますよね。
甘くないチーズのスナック菓子、袋の後ろの原材料名を見ると、砂糖が入っているんですよ。
生きていくなかで、砂糖はもちろん必要だけど、まわりを見ると砂糖だらけ～。
間食は食べないようにしているけど、どうしても我慢できない時は、チーズ、ナッツ、寒天、おせんべいなどを食べています。
体重は毎日測っていません。2～3日に一度くらい測っています。
そして、この半月で0.5キロ減りました。
0.5キロかぁ、もっと減るかと思ってました。
でも、この計算で行くと、1ヶ月で1キロ、1年で12キロ減るって事？
そんなに上手くいくか！
引き続き、ゆるっとダイエット中です。
気が向いたら途中経過アップします。
それでは、また。
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