ムリせず頑張りすぎない生活

アラフィフ主婦のスローライフのすすめ。日々思う事や、ダイエット、コスメ、旅行などの情報を発信していきます。

貧血なので、手っ取り早くドリンクで鉄分補給。

こんにちは、れいです。

先日の人間ドックで貧血を指摘されました。いつもの事だけど。。。
中学生の頃に、頭が痛くて痛くて、病院に行ったところ、貧血と診断されました。
朝礼で倒れるという事はなかったけど、それ以来、貧血とはお友達。

成人女性の1日の鉄分平均摂取推奨量は約10mgだそうです。
食事から鉄分を取るのがいいと思うのですが、なかなか大変です。

そこで、いつも手っ取り早く鉄分補給できるドリンクを飲んでいます。
今回は私が良く飲んでいるドリンクを紹介します。
貧血の方のお役に立てば、うれしいです。

  • 雪印メグミルク「プレーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト」
    190g エネルギー129カロリー、糖質22.8g、鉄6.8㎎
    近くのスーパーで特売75円(税抜き)

  • 雪印メグミルク「プレーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト 糖質・カロリーオフ」
    190g エネルギー88カロリー、糖質12.5g、鉄6.8㎎
    こちらも近くのスーパーで特売75円(税抜き)

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上記2点はコンビニやスーパーでよく売っています。味は普通の飲むヨーグルトと変わりません。よく飲みました。ちょっと飽きてきたって感じです。

  • オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」
    190g エネルギー111カロリー、炭水化物19.5g、鉄11.0g
    近くのスーパーで105円(税抜き)
    オハヨーは、食べる方のヨーグルトも美味しくて好きです。

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  •  ヤクルトジョア「1日分の鉄&葉酸
    125ml エネルギー54カロリー、炭水化物9.1g、鉄6.8㎎
    ジョアは好きです。でも量が少ないのに高い。スーパーで110円(税抜き)

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  • 農協「1日野菜プラス 鉄分1日分入り」
    200ml エネルギー67カロリー、糖質14.5g、鉄6.8㎎
    近くのスーパーで特売78円(税抜き)
    実はこちらは初めて買いました。野菜ジュースです。
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最近飲んでいるのが、TBCのこちら。

  • 1日分の鉄分 ピーチミックス
    330ml エネルギー59kcal、炭水化物14.8g、鉄7.4㎎
    量が多い、鉄分も多いですね。

  • 1DAYサポート 1日分の鉄分 プレーン+グレープ
    200ml、エネルギー37kcal、炭水化物9.2g、鉄6.8㎎

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    ヨーグルト系の味に飽きてきたので、フルーツ系の清涼飲料水でおいしいです。どちらも低カロリーでうれしい。
    近くのスーパーには売っていませんでした。ちょっと離れたスーパーでたまたま見つけたので買いました。
    値段は失念しましたが、どちらも100円しなかったと思います。まとめ買いしようかな。

話がちょっとそれますが、食品の栄養成分表示は、「エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量」の5つでです。食品表示基準で決められていますね。
でも、糖質の表示は各メーカーさんに任せられているんです。
糖質量は炭水化物から食物繊維を引いたものです。が、食物繊維も表示されていない事が多いんですよね。
食品によっては食物繊維がほとんど含まれていないものもあります。なので、炭水化物量=糖質量と考えていいのではないでしょうか。

ダイエット中なので、エネルギー(カロリー)と炭水化物の表示は気にしています。

安くて、鉄分多くて美味しいドリンクを、探しています。オススメあったら教えて下さい。

それでは、また。