ドライイチジクの栄養価がすごい。 - ムリせず頑張りすぎない生活

こんにちは、れいです。

先日、量り売りのオーガニックスーパーマーケット「ビオセボン」でドライイチジクを購入しました。
トルコ産の白イチジクでした。
その時のブログでも書いたのですが、すごく美味しくて、また買おうと思っていたのです。
でも、ネットでもいろいろ売ってますよね。

ネットで、500gで1299円（送料無料）という安いドライイチジクを見つけました。
無添加・砂糖不使用です。
購入したのは、こちら。

1粒が大きいです。
味は、、、う～ん、ビオセボンの方が美味しかったなぁ。

そして、先日よく行くスーパーで、250gで538円で売っていました。安い！
50gの小袋が5つ入っていました。
小袋には小粒なイチジクが5個入っていました。

こちらは、「有機ソフトドライイチジク」なので、ちょっとウェットな感じです。
ウェットの方が美味しいかも。

イチジクは、不老不死の果物として、栄養価も高く、健康や美容面での効果も期待されます。
歴史も古く、約6000年以上も前から食べられていたようです。

食物繊維（ペクチン）、鉄分、カリウム、カルシウム、ポリフェノール、カロチン、ビタミンなど、健康に効果効能がある栄養成分が多く含まれています。

また、生で食べるよりもドライフルーツにしたほうが、食物繊維（ペクチン）、鉄分、カリウム、カルシウムの値が、約1.5～2倍増えることがわかっています。

食物繊維（ペクチン）が多く含まれているので、便秘を改善し、腸内環境を整えてくれます。
さらに、貧血予防に鉄分も多いので、いつも病院で貧血を指摘される私には嬉しい！
あと、高血圧予防にカリウムが良いらしいので、ダンナにも勧めよう。

美味しくて食べすぎちゃうので、1日2～3個と決めています。
最近、お通じも良いですよ。するんと出ます(笑)
便秘の方におすすめです。

今度はネットでちがうメーカーの物も買ってみよう。
最近、ドライイチジクにハマっているれいさんでした。

それでは、また。

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