ムリせず頑張りすぎない生活

ムリせず頑張りすぎない生活

アラフィフ主婦のスローライフのすすめ。日々思う事や、ダイエット、コスメ、旅行などの情報を発信していきます。

紫外線がこわい、でも太陽の光を浴びてお出かけしたい。

こんにちは、れいです。

お肌の曲がり角をとうに過ぎた私です。
若い頃、ビーチで焼いたりして肩とかすごいシミです。
さすがに、今は、日焼け止めは忘れません。
でも、ちょっと日焼けした方が、健康的に見えるかなとか、痩せて見えるかなとか、思ってしまいます。

街中で、紫外線アレルギーの方なのか、全身完全防備の方を見かけることもあります。
でも、コロナ過でお家時間が増えて、日光に当たらないとビタミンDが不足するって聞いたこともあります。
日光に当たらない方がいいの?当たったほうがいいの?

日光に当たらないと。

日光に当たらないと、ビタミンDの生成量が減ります。
ビタミンDが不足するとカルシウムが十分吸収されず、骨が弱くなります。
ウィルスなどから体を守る免疫力が弱まり、病気のリスクが高くなるそうです。

また、日光によって分泌されるセロトニンが不足します。
ストレスを感じやすくなったり、気分が落ち込む、睡眠不足になったりします。
子供がお外遊びで、日光をたくさん浴びた日は、よく寝るというのは、そうゆう事だったんですね。(大人も)

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日光浴のすすめ。

日光浴は午前中がおすすめです。
より多くのセロトニンが分泌されるそうです。
夏は日差しが強いので木陰で30分、冬なら直接日光を1時間ほど浴びることで、効果があります。
また、全身日光浴を行いたくない人は、「手のひら日光浴」もおすすめですよ。

紫外線には注意。

日光に含まれる紫外線には、「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3種類あります。
その中で、「UV-A」「UV-B」がお肌に悪影響を及ぼすと言われています。
UV-Aは、シワやたるみができる元になります。
UV-Bは、シミやそばかすの原因になります。

日焼けをすると、乾燥肌になり、肌本来が持っているバリア機能が低下します。
また、お肌の炎症が原因で、荒れたりゴワゴワしたり、くすみが目立ったりします。

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日光浴は必要だけど、紫外線は浴びない方がいい、ってなんか矛盾してますね。
でも、日光浴は少しの時間だけでもいいから、した方がいいと思います。
植物じゃないけど、人間も光合成が必要なんじゃないかな。
一生日光に当たらない、なんて生きていけませんもんね。
化粧品メーカーの日焼け止めのキャッチフレーズじゃないけど、太陽とお友達になりたいわぁ。

紫外線は春から夏にかけて一番強く、秋から冬に弱くなります。
なので、これからの季節、なるべくお外に出たいな、と思います。
要はお出かけがしたいのです。

 

それでは、また。

 

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楽しい事を考えて、いつも笑顔でいたい。

こんにちは、れいです。

私は週2~3日パートで働いています。
それも半日だけというお気楽パート主婦です。
でも、仕事をしているとやっぱり、人間関係の問題ってありますよね。

接客業なので、変なお客様もいますが、お客様はお客様と割り切って、その場だけ、とやり過ごす事ができます。
やはり、一緒に働くメンバーがけっこう重要です。

 

いろんな人がいると思います。
せっかちな人、ゆっくりな人、几帳面な人、大雑把な人。
きっと、せっかちな人から見れば、ゆっくりは人はいらいらするんでしょうね。
人それぞれ考え方も違います。

 

でも、それは、その人の個性ととらえて、長所をみようよ。
そんなに簡単に、人って変わらないよ。
自分の思い通りに変える事はできないよ。
まず、自分の方が変わらなくては。

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愚痴を言っても何も解決しない。
愚痴を言うことがストレス発散かな?
でも、愚痴を聞いている方もストレスです。
陰口を言ったら、きっとどこかで自分も陰口を言われている、と思う。
人に嫌な事をしたら、それはいつか自分に返ってくる、と思う。

 

何かチクチク言われても「はい、はい」と返事だけは良くして、右から左へと聞き流す。
自分にとって、不必要な情報やうわさ話などいらない!

ストレスは溜めたくない。
私のブログのタイトル通り、ムリはしたくないし、頑張りすぎない、と決めています。

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そんな人間関係で悩んだり、人のうわさ話で右往左往するより、自分の趣味や、楽しい事に時間を割こう。
悩む時間がもったいない。
楽しい事を考える、いつも笑っていたい。
笑顔は副作用のない特効薬、ってだれか言っていたな。


とりあえず、今は、緊急事態宣言も解除された事だし、お出かけや旅行の計画など楽しい事を考えようかな。

今日は、だらだらとまとまりない内容になってしまったわ。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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食欲の秋その2、無印良品の栗のお菓子。

こんにちは、れいです。

10月になりましたね。
朝晩涼しくなってきて、秋を感じます。
今回は、食欲の秋パート2、無印良品の栗のお菓子のご紹介です。

ついつい寄って何か買ってしまう無印良品の食品コーナー。
私の大好きな栗のお菓子がたくさん並んでいました。
こちらは、↓ 季節限定の栗のお菓子4種です。

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  1. 栗のロールケーキ
    4個入りで、ずっしりと重い。個包装になっています。
    クリームもっとほしい!ティータイムのお供にぜひ。

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    渋皮栗を使ったクリームをふんわりと焼いた生地で巻きました。
    しっとりとした食感とやさしい甘さです。
    1個のエネルギー:209kcal、たんぱく質:2.8g、脂質:7.9g、炭水化物:31.6g、食塩相当量:0.3g。
    消費税込み390円。

  2. 不揃い マロンスコーン
    朝食に温めて食べました。ちょっとぼそぼそ感があるので、コーヒーと合いそうです。
    もうちょっとマロン感がほしいです。

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    エネルギー:290kcal、たんぱく質:4.1g、脂質:11.7g、炭水化物:42.2g、食塩相当量:0.4g。
    消費税込み150円。

  3. 不揃い マロンバウム
    ご存じ不揃いバウムシリーズ。
    封を開けたときに、ふっとマロンの香り。
    しっとりしていて美味しい。紅茶に合いそうです。
    栗の風味と香ばしさが特徴です。
    エネルギー:394kcal、たんぱく質:5.8g、脂質:22.8g、炭水化物:41.6g、食塩相当量:0.25g。
    消費税込み150円。

  1. 栗のクリームサンドクッキー
    ちょっと小腹が空いたときにいいサイズです。
    栗のクリームが良い香りです。
    渋皮栗のペーストを練りこんだクリームを、練乳の風味を生かした香ばしいクッキーでサンド。
    エネルギー:155kcal、たんぱく質:1.6g、脂質:10.1g、炭水化物:14.4g、食塩相当量:0.06g。
    消費税込み120円。

 

その他、栗のひとくちクロワッサン、餅入り栗トラ焼き、栗のプチケーキ、栗の一口大福、栗マシュマロ、など、栗のお菓子がたくさんありました。
全部ほしかったけど、食べすぎですね。

 

以前、息子が無印良品大豆ミートのミートボールをお弁当に入れて、と言っていたので、忘れずに買ってきましたよ。

reiando.hatenablog.com

 

秋のティータイムに栗のお菓子はいかがでしょうか?

 

それでは、また。

 

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ココナッツオイルのプレシャンプーヘアオイルを使ってみた話。

こんにちは、れいです。

今回は、以前、購入したボディショップの「ココナッツオイルのプレシャンプーヘアオイル」をご紹介します。

実は、ずっと、洗い流さないトリートメントとして、シャンプー後、数敵を毛先につけて使用していました。
が、今回プレシャンプーとして使ってみたら、すごく良かった!のでご紹介します。

 

THE BODY SHOP

イギリスの自然派化粧品ブランドです。
カラフルでキュートなボトル、様々な香りで人気です。
自然の恵みがぎゅっと詰まったアイテムはギフトとしてもかわいいです。


ココナッツプリリアント プレシャンプーヘアオイル

サモア産バージンココナッツオイルを配合したヘアオイルです。
髪と地肌にツヤとうるおいを与え、乾燥から守ります。

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使い方は3つあります。

  1. プレシャンプー
    シャンプー前の乾いた髪や地肌に適量をマッサージするようになじませます。5分位おいたら、洗い流し、その後、通常のシャンプー、リンスをしてください。
  2. ヘアトリートメント
    髪全体に、適用をなじませ、そのまま数時間おいた後、通常のシャンプー、リンスをします。
  3. 洗い流さないトリートメント
    シャンプーの後、適量を毛先を中心になじませます。

私がずっとやっていたのは、3番。適量って難しいですよね。私は5~6敵使っていました。
2番はやったことないです。数時間おくって、難しいですよね。
最近、はまっているのが、1番。
適量、私の場合、手のひらに500円玉位の量を3回出して、地肌を中心にマッサージしました。
オイルなので、べたべたしないかな、と思いましたが、そんなに気になりません。
ココナッツオイル配合ですが、ココナッツの香りはそんなに強くないです。

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ドライヤーかけた後、しっとりとまとまる感じです。
うるおいも出てきたような気もします。
2番のプレシャンプー、おすすめです。
これからの乾燥する季節にもいいですね。
1本200mlですが、使う量がそんなに多くないし、毎日使わないので、(毎日使ってもいいと思います)なかなか減らなくてコスパいいです。

 

気になった方は、ぜひオンラインショップをのぞいてみてくださいね。

 

それでは、また。

 

息子くん、お誕生日おめでとう。

こんにちは、れいです。

先週、息子くんの誕生日でした。
例年なら外食をしていましたが、今年はお家で食べました。
息子くんのリクエストによりお寿司をテイクアウトしました。
もちろんケーキも買ってきました。
プレゼントは何がいい?と聞いたら、「今は特にほしい物がないから、考えておく」だって。

それから、小さい頃からやっていたお部屋をバルーンや折り紙チェーンなどでデコるのもやめました。さすがに中学生だしね。

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13年前の息子くんの生まれた日はよく覚えています。
夜中1時くらいにちょろちょろ破水し、朝一で病院へ。そのまま入院し、午後に産まれました。
高齢出産だったにも関わらず、元気に産まれてきてくれた事に感謝です。
よくミルクを飲んでくれたし、パパに似て、太ももが立派でした。

全ての母親が望むであろう「五体満足」。
でも、人って、だんだん欲が出てくるもので、「早く歩けるようにならないかな」とか「早くおしゃべりするようにならないかな」とか。
学校に上がれは、「テストでいい点数とれ」とか、「かけっこ早く走れ」とか、「いい学校に入れ」とか、思っちゃう。
でも、
ちょっとくらいお勉強ができなくってもいい、かけっこ遅くてもいい。
「健康第一」
で育ってほしいです。

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一人っ子なので、甘ちゃんです。
反抗期がまだっぽい。
家で、学校の先生の事とか、よく話してくれます。

背も、体重も私とほぼ同じになってきました。
でも、寝顔を見ていると、赤ちゃんの頃のあどけない顔がのぞいたりしています。
かわいい。
はい、親ばかです。

今は、部活動があまりできないんだけど、中学校生活を楽しんでほしいです。

 

それでは、また。

 

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プラスチック製容器のごみが、かさばる問題。

こんにちは、れいです。

コロナ過で、おうちで3食作って食べています。
なので、ごみがたくさん出ます。
プラスティックごみが軽いけど、かさばります。
うちの地自体はプラスティック製容器包装ごみは、透明か半透明の袋に入れて出さないといけません。
その透明か半透明の袋も買わないといけません。

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できるだけごみは、少なくしたいですよね。
お肉などか入っている白いトレイは、スーパーで回収してくれるので、洗って乾かして、持っていってます。

かさばるプラごみを小さくする方法を考えました。

切る。

小さく切ってかさを減らします。
卵が入っているパックを、切ってみました。
ご覧の通り、小さくはなりますが、ちょっと面倒くさいです。
(マグカップは比較の為に置きました)

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熱を加える。

以前、実家で父が庭にある小さな焼却炉でちょっと燃やしてかさを小さくしてたのを、思い出しました。
でもこれって、ちょっと問題ありですよね。
シンクにプラごみ置いて熱湯をかけてみました。
クシュクシュっとなるかな、と思ったのですが、形が変形しただけ。
あまり小さくはなりませんでした。
もっと高温で大量のお湯でないととだめかな。

だれか一瞬でプラごみがクシュっと、小さくなる機械とか発明してくれないかなあ、と思ったらネットで、こんな物が売ってましたよ。
プラスチックごみを圧縮して5分の一にしてくれるそうです。



プラスチックごみの削減、という事で、スーパーなどのレジ袋は有料化になったけど、これでどの位削減になったのでしょうか?

相変わらず、食料品のプラスチック製容器は多いですよね。
いろはすのお水のペットボトルは軽量ボトルで「しぼる」と小さくなりますね。
また、プラスチックラベルを小さくしたというペットボトルもあります。
企業努力もしているのですね。

私もスーパーに行くときは、エコバックを持参する。
ペットボトルは買わずに水筒を持ち歩く、等やっていますが、
日々、出るプラスチック製容器のごみを小さくする方法をどなたか教えてください。

 

それでは、また。

 

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食欲の秋!コンビニの栗スイーツ2種をご紹介します。

こんにちは、れいです。

食欲の秋ですね。
読書の秋、運動の秋とかいろいろあるけど、やっぱり食欲の秋です!
さつまいもや栗が美味しい季節ですよね。
栗は大好き!モンブランケーキも大好き!

先日、ウォーキングの途中で寄ったミニストップ
近くにミニストップがないので、あまり行かないのですが、美味しそうなスイーツを見つけました。

ごろごろ栗の純白ケーキ

新発売のケーキみたいです。
320円、税込み345円。
エネルギー:256kcal、たんぱく質:3.6g、脂質:14.5g、炭水化物:27.6g、食塩相当量:0.1g。

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まさしくモンブラン(フランス語で白い山)ですね。
ホイップクリームがすごいボリュームです。

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断面見たくて切ってみました。切り方汚くてすみません。
一番下はスポンジ、その上に和栗ペーストが塗ってあり、和栗ムースと栗かのこがてんこ盛り、そしてホイップクリームで包んであります。

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ホイップクリームはそんなに甘くないけど、中の和栗ムースかな、がけっこう甘いです。
栗がゴロゴロ入っています。
贅沢な一品。栗好きの方におすすめです。

Wモンブランプリン

270円、税込み291円。
エネルギー:344kcal、たんぱく質:6.5g、脂質:19.8g、炭水化物:35.4g、食塩相当量:0.21g。

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モンブランとプリンが一緒に食べられる欲張りデザート。
この見た目に惹かれました。

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マロンクリームが2種類(茶色いクリームと黄色いクリーム)とホイップクリーム、ブラウニーがのっています。
トッピングは、栗、チョコパフ、ピスタチオ。
下のプリンは甘さ控えめで、あっさり系です。
けっこうなボリュームだなぁ、と思ったけど、ペロリと食べてしまいました。

大満足の2品でした。

秋の夜長、読書のお供にコンビニスイーツはいかがでしょうか?

 

それでは、また。

 

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